🔒 剩余 7 个核心部分，支付 ¥9.9 即可全部解锁：
🔒 ③ 每日训练处方（第 1-7 天）
时段 动作 要点 晨起 先做最重要的一件事再刷手机 把 CEO 放在第一位 工作…
🔒 ④ 自控力"举铁"进阶
动作 做法 原理 最小抵抗 先练 5 分钟专注、一次小拒绝 从微习惯开始 刻意分…
🔒 ⑤ 21 天执行表
阶段 动作 目标 第 1 周 番茄钟 4 轮/天+72 小时购物法则 专注+消费…
🔒 ⑥ 行为机制：环境设计胜过意志力
机制 做法 为什么 距离策略 手机放另一个房间 物理距离=心理距离 默认选项 家…
🔒 ⑦ 监测与评估
指标 观察 说明 专注 番茄钟完成数/天 每周提升 冲动 冲动消费次数、发火次数…
🔒 ⑧ 红线与安全
情况 风险 处理 注意力问题 影响学习工作且自评难控 可专业评估（ADHD 筛查…
🔒 ⑨ 常见问题
问题 答案 自控力会耗尽吗？ 会波动，但可恢复：睡眠、进食、运动都能"充电" 天…
¥9.9 解锁完整方案
这一份，是能真正落地的系统方案：
- ① 剩余核心内容 + 完整执行表
- ② 每天怎么吃 · 每周怎么动 · 睡眠压力
- ③ 行为机制 · 监测复测 · 红线安全
✅ 可保存 · 可分享 · 可打印
¥9.9 / 一次解锁 · 7 天有效
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