每周餐单 + 训练计划

输入目标与忌口，自动生成 7 天健康餐单、训练安排与购物清单。健康参考，不构成医疗诊断。

你的目标

性别

年龄

岁

身高

cm

体重

kg

日常活动量

每周训练天数

忌口与口味

多选你的忌口/偏好，生成时会自动避开这些食材。

忌口 / 过敏（可多选）

乳制品面食/麸质海鲜蛋类坚果大豆牛羊肉辛辣素食（蛋奶素）都不忌

口味偏好

每日目标热量

-- kcal

--

蛋白质 g

--

碳水 g

--

脂肪 g

--

训练天/周

本周训练计划

7 天餐单（点击展开）

本周购物清单

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本页面由庆仁科技（深圳）有限公司运营 · 营养数据为常见食材估算值，正餐克重按常见份量
本计划仅为生活方式参考，不构成医疗诊断；慢病用药与饮食冲突请遵医嘱
周/月计划为虚拟内容服务，购买即解锁；每周自动更新，无需重复付费