🔒 剩余 7 个核心部分，支付 ¥9.9 即可全部解锁：
🔒 ③ 21 天执行表（每周只做一件事）
第 1 周 · 允许与安顿 每天留 15 分钟给悲伤（写日记/看照片/发呆），到…
🔒 ④ 每天怎么做（哀伤微习惯）
动作 频率 说明 情绪打卡 每天 今天在哪个阶段？写一句即可 身体锚点 每天 三…
🔒 ⑤ 每周怎么做（关系与仪式）
内容 频率 做法 深度倾诉 1 次/周 找一个信得过的人，说 30 分钟 告别仪…
🔒 ⑥ 睡眠与压力（哀伤的身体账）
哀伤常伴随失眠：睡前 1 小时不碰手机，写"烦恼清单"再睡。 压力大时容易自责：…
🔒 ⑦ 行为设计机制（疗愈自动化）
情绪日记 ：手机备忘录每日一行，看情绪波浪的走向。 定时哀伤 ：每天固定 15 …
🔒 ⑧ 监测与复测（每周）
指标：睡眠、食欲、出门次数、与人连接次数、情绪阶段变化。 趋势判断：每周比上周多…
🔒 ⑨ 红线与安全
🚨 立即就医信号： 持续 1 年以上走不出哀伤、与世隔绝、出现想伤害自己或他人的…
¥9.9 解锁完整方案
这一份，是能真正落地的系统方案：
- ① 剩余核心内容 + 完整执行表
- ② 每天怎么吃 · 每周怎么动 · 睡眠压力
- ③ 行为机制 · 监测复测 · 红线安全
✅ 可保存 · 可分享 · 可打印
¥9.9 / 一次解锁 · 7 天有效
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